明明严格控制了饮食
体重却丝毫没有变化文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
拼命进行瘦腰锻炼文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
可腰却越来越粗文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
好不容易减掉了几斤文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
没过多久就又反弹回来了……文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
这是不少减重人士经历过的困扰。究竟该如何科学地管理体重?近日,记者就此采访了相关专家。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
01文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
节食可以减肥吗?文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
节食是不少人首选的减肥方法。一些人甚至试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等极端方式来实现更好的减重效果。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
中日友好医院营养科主治医师于永超表示,这种做法会降低基础代谢率,很容易养成“易胖体质”,甚至会出现“越减越肥”的情况。 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/924997.html
02
脂肪可以局部减吗?
很多人在减肥时会发现,像腰腹等脂肪较多的部位,可能会先瘦下来,而脂肪较少的部位则瘦得较慢。
中日友好医院康复医学科主任江山表示,这种现象容易让人误以为局部减肥是有效的,其实这只是全身脂肪减少的一种表现,也是脂肪分布的自然规律。“‘练哪儿瘦哪儿’是一个错误的观念。”江山提醒,比如想要瘦腰,不能仅仅依靠局部锻炼,而要通过全身减脂的方式,即合理控制饮食并结合适当的运动来降低整体的脂肪含量,从而达到瘦腰的目的。
03
肥胖与什么紧密相关?
中日友好医院体检中心主任马骁表示,减重没有捷径可走,肥胖与不良生活方式紧密相关。要想有效控制体重,必须从调整生活方式入手。在饮食方面,不仅要丰富食物种类,增加蔬菜、谷物的摄入,还要注意进食顺序,先吃蔬菜,再吃蛋白质类食物,最后吃碳水化合物和谷物类食物。
04
“食品级”减肥产品靠谱吗?
近年来,司美格鲁肽等GLP-1受体激动剂类药物被贴上“减肥神药”标签,电商平台涌现众多声称含“GLP-1”“司美”的减肥产品。
首都医科大学附属北京天坛医院药学部副主任杨莉介绍,GLP-1(胰高血糖素样肽-1)是人体肠道分泌的一种激素,其受体存在于大脑中与食欲调节相关的区域,能够降低饥饿感、减少热量摄入。但GLP-1受体激动剂类药物属于处方药,有严格的使用规范,需遵医嘱。
以用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液为例,其适用人群需符合BMI(身体质量指数)≥30kg/m2(肥胖状态),或处于27kg/m2至30kg/m2(超重状态)且存在至少一种体重相关合并症,比如高血糖、高血压或心血管疾病等情况。盲目使用这类产品,不仅减肥效果难以持久,还极有可能打乱人体自身代谢平衡。
此前,国家药监局公布相关典型案例时提示:司美格鲁肽等药品属于治疗糖尿病处方药。若通过非正规渠道购买、使用含类似成分的未经批准产品,可能面临成分不明、计量不准、掺杂使假等质量问题,既无法保证疗效,更可能引发严重毒性反应,危及生命安全。
来源/经济日报(记者吴佳佳、中国经济网记者韩璐)、策划/孟飞 李苑、视频/李冬阳
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