近日,
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在泰山陪爬一年赚30多万引发热议,文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/912141.html
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当事人陈先生称自己一毕业就开始干这个了,生意好的话一个月能挣四、五万。陪爬泰山白天收费600元,晚上700元,顾客主要是女性,年龄20岁到35岁。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/912141.html
对此,网友表示这是真的赚辛苦钱,也有人担心其膝盖健康问题。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/912141.html
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怎样登山才能减少对膝关节的损伤?文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/912141.html
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爬山时不要设置过高的目标,更不必强求“登顶”。其实,半山腰的风景也很美,最重要的是享受过程。爬山时强度不应过大,心率宜保持在120~140次/分钟。爬山过程中如果出现膝关节疼痛,或者感觉有些酸胀,都应及时停下休息。
选择适宜的爬山路径
对于中老年人以及关节炎患者,不建议挑战自我,最好不要爬陡山、野山,应尽量选择路面平整、坡度平缓、保障设施齐全的景区去爬山。
做好防护
爬山时的背包不能过重,但必要的护具不能少,比如护膝、护踝、登山杖等。护膝最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的那种,有助于减少膝盖不必要的旋转,减缓冲击力。同时应穿着防滑耐磨、保护脚踝的登山鞋。爬山前要做好热身,循序渐进。
爬山姿势须正确
爬山时尽量保证头、腰、脚在同一条重力线上,且把这条线当做身体轴心,同时走路步伐要小,速度要慢,减少疲劳。
下山请缓行
如果想快速安全地下山,缆车是个不错的选择。如果想自己走下山,切不可急行,最好慢行或横向行走,以避免重心偏移造成的关节或软组织损伤,跑跑跳跳应绝对禁止。这是因为身体快速落地时,膝盖所受到的冲击力约是自身体重的4~5倍,可以想象一路冲下来,膝盖将承受多大的压力。
来源|潮新闻、新华每日电讯、网友评论
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