猛灌咖啡和褪黑素可缓解春困？专家这样说

三月到来，气温回暖，春天悄然而至，春困也开始找上门。

最近，不少人都开始逐渐感受到春困的“威力”，时常感到疲倦、犯困，严重者甚至影响了工作和生活，春困到底咋回事？有没有方法可以帮助缓解？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

成都市卫健委邀请成都市第三人民医院文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

睡眠监测与治疗中心副主任医师李凯文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

就春困的解决方法给出了建议文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

据《黄帝内经·四气调神大论》记载，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，因此，中医认为湿气是导致春困的罪魁祸首。肝主疏泄，春季肝气旺盛，若疏泄不畅则易“肝郁气滞”，加上脾虚湿困，湿气像牛皮糖一样黏住身体，气血运行受阻，人就容易昏沉乏力。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

而现代医学研究发现，春季昼夜温差大、光照时间变化，容易打乱人体褪黑素和血清素的分泌节奏。褪黑素负责“催眠”、血清素负责“提神”，二者失衡，使得春困产生。再加上成都人冬天爱涮火锅，春天爱吃野菜，维生素B群摄入不足，能量代谢跟不上，困意自然汹涌来袭。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

“想要缓解春困，可以多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药等，同时加强营养，清淡饮食，多摄入优质营养，补充维生素B。”李凯表示，每天保持在十点以前入睡，不要熬夜，多做一些减轻压力、有益于身心的活动，到户外踏青，到河边、公园散步，多呼吸新鲜空气等同样对缓解春困有帮助。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

但需要注意的是，通过猛灌咖啡和褪黑素等方式提神醒脑，以此应对春困并不可取。李凯提醒，咖啡因过量会透支肾上腺，导致午后“电量暴跌”，而褪黑素滥用可能扰乱自身分泌节律。“用湿毛巾敷脸强行开机可以短暂清醒，但之后可能加重头部湿气，让头昏更严重。”文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

除此之外，大脑缺血缺氧、贫血、电解质紊乱、甲状腺功能下降、睡眠呼吸暂停综合征很可能会被误认为是春困。如果本身患有“三高”，出现了持续乏力超过1个月，记忆力明显下降，体重骤增，睡觉打鼾且频繁憋醒等情况一定要引起重视，及时就医。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/908719.html

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记者胡瑰玮