“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式

最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？

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“易胖体质”确实存在 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

肥胖是全球第二大可预防性死因，它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前，全球有超过10亿的肥胖人群，肥胖正成为全球日益严重的健康危机。 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。 目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因（FTO）、黑皮质素4受体（MC4R）等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

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管住嘴，迈开腿 应该这样做文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

少吃油炸食物文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

不喝含糖饮料文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

不要过分控制主食摄入量文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

不要只吃单一食材文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/881077.html

不要断食成瘾

减少盐摄入

饭前喝水

每天吃早餐

晚餐宜清淡

少吃加工食品

来源：健康北京