竞走和跑步的根本区别是啥？哪个不伤膝盖更健康？

竞走和跑步都属于人类运动中的常见形式，但是它们之间有许多不同点。跑步是许多人保持身体活力和健康的首选运动之一。

跟跑步相比，竞走是一项把氧气输送给肌肉的过程体验。竞走是一项以步态为重点，有令人愉悦的规则、速度和姿势。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

跑步和竞走有许多不同之处，其中最重要的区别在于竞走在完成过程中必须保持至少一只脚与地面保持接触，而跑步更多是两只脚轮流接触地面。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

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在最基本的层面上，两者的区别在于步伐，但在实施和行使任务时，两者存在着许多其他不同之处。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

哪个不伤膝盖更健康？

不管是竞走还是跑步，都需要正确的姿势和技巧来避免对膝盖造成伤害，但是在这个问题上，两者之间没有一个简单的答案，因为哪一个更加健康要视情况而定。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

跑步的冲击力比竞走大，跑步者在跑步时的每一次跳跃都会带来不小的压力。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

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这样的冲击力可能对膝盖关节和髋部造成不良影响，但是跑步也可以帮助提高骨密度，减少骨质疏松症的风险。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

相比之下，竞走时的冲击力较小，尤其是在跑步者采用了正确的姿势和技巧之后。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

此外，与跑步不同，竞走有着较低的心率，这意味着它可以为心血管健康提供更好的保障文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/756705.html

此外，竞走对身体平衡、协调性和体能也有很好的锻炼效果。

竞走和跑步各有优缺点，关键在于需要正确的姿势和技巧来避免对膝盖造成伤害。

老年人或步态不佳的人可以选择竞走，因为它对身体造成的冲击力要小得多， 对于正在寻找更高强度的训练，或想更全面的锻炼身体，可以选择跑步。

也可以通过交替练习这两种方式来提高健康程度。