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先说下我个人的经验，作为朝九晚五的上班族，每天早上都会给自己定一个闹钟。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
一般我会订6:40的闹钟，但是，每天我都会在6:30左右醒来（当然了，夜班除外哈），这种在按时起床，闹钟响之前就醒来的能力，可能就叫生物钟。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
怎么拥有有稳定的生物钟？答案是，1、保持身体健康文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
秋天我犯鼻炎那段时间，生物钟基本破碎了，每天凌晨三点多还要醒一次，苦不堪言，后来坚持运动，运动之后困得就特别厉害，睡得也比较酣畅淋漓，醒来时也神清气爽。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
身体健康的时候，生物钟也会变强大，具体提现在假期结束，工作日开始的时候。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
假期的晚睡习惯会在让我在第一个工作日，活生生的被闹钟吵醒，一整天倍感疲惫，但是当天晚上九点多就会困得睁不开眼睛，然后不得不滚去睡觉，第二天就精力充沛，晚上依然早早困得要死。 我觉得这就是生物钟强大的表现，强制保证睡眠时间。所以说身体健康了，拥有生物钟也是分分钟的事文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html
2、最好有一个稳定的工作时间朝九晚五的工作最好不过，但是生活所迫，我也必须上夜班，上夜班就会短时间困乏，生物钟有点紊乱。如果是长期夜班，大小夜班的工作，我觉得会很难控制生物钟，如果这样建议要么身体素质非常强大，要么就尽量调整换一个吧，不然身体不仅是生物钟紊乱，还会出现内分失调，引起一些列健康问题。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html 文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/71550.html