不请自来！
零食，通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
所以说和吃的东西没什么关系，和你是不是把这个吃的当饭有关系。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
这里我给大家推荐的健康零食有这样几种；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
1.牛奶、酸奶、奶酪制品，奶制品还是比较健康的零食，热量适中，蛋白质含量高，这时候要注意不要选择那些“伪”牛奶，比如乳饮料之类的，还要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高，不适合吃太多；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
2.坚果类，腰果、开心果、核桃等等，要选择原味的，其他口味油、糖、盐都不少，这个要严格注意数量，因为坚果是脂类比较高的，虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
3.水果类，这个是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的样子，是比较健康的零食；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
4.低脂类市售零食，除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米饼能量也比较低，这要好好找找；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
5.自制零食，超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了，或者是油炸脱水，能够是很高的，自己在家烤箱制作比较靠谱，一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等；文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
6.主食做零食，如果中间饿了有没有上述吃的，可以吃一些饺子、小面包、烤红薯这种垫一下，只要像吃主食那么多去吃也可以的。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html
总的来说很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物，以上的零食哪个符合你的口味呢？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/69629.html