气大伤身，生气的后果到底有多严重?3招快速缓解生气后的种种难受!
你是一个爱生气的人吗？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
都说气大伤身，生气的后果到底有多严重？生气真的能气死人吗？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
今天小编就跟大家聊聊——生气的那些事！文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
别小看“坏脾气”对身体的影响
据世界卫生组织统计，有90%以上的疾病，都和情绪有关。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
人的喜怒哀乐，每一个细微的情绪，都能真实地牵一发而动全身，影响我们的身体健康。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
我们也会有这样的感觉，工作或者生活但凡遇到了糟心事，无从发泄，就会感到不舒服，小到头昏脑胀，大到生病住院。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
如果长时间保持这种状态，容易产生抑郁，甚至引发癌症。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
心理学研究表明，把人的性格分为A，B，C，D四种，其中C型性格最易患癌症。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621824.html
C来自于complicance的第一个字母，这种性格的人一方面追求完美，尽职尽责。另一方面是一种情绪受压抑的抑郁性格，害怕竞争，行为退缩，感觉无望。
但凡遇到苦难和不顺，就总生闷气，将情绪压抑，表面平静无事，可长此以往，心气郁结，对身体造成巨大伤害。
事实上，在我国，有73.6%的成年人心理呈亚健康状态，属于C型人格。
有个医生朋友，他说他们乳腺外科的病人，百分之八九十都有长期持续性的坏情绪经历。
生气，受伤的是哪里？
从你产生生气等坏情绪的那一刻起，身体的各个器官就开始高速运转，所以气大伤全身！
1、气大伤心
首先，生气情绪会导致血液中的肾上腺素骤然增加，血管收缩扩张，心率和血压在短时间内蹭蹭蹭暴涨。
如果你心脏功能较差，就容易出现心动过速、心律不齐等问题。据《生命时报》报道，爱生气的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
2、气大伤肝
怒气伤肝。生气时，血液中的茶酚胺含量变多，能量消耗增加，血糖升高，促进人体分泌较高的游离脂肪酸。
而游离脂肪酸作用在肝脏上，可致肝细胞坏死，增加癌变风险。
3、气大伤胃
所谓“气饱了”是由于生气会抑制摄食中枢神经，让人产生饱胀感，胃口不佳。此外，生气会导致胃肠植物神经功能紊乱，诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。
4、气大伤胸
生气情绪会指挥垂体紊乱激素分泌和内分泌，因此经常生气，乳腺增生便不请自来！
尤其是女性，每当生气时不妨问自己，此人此事，值得让乳腺癌伴你一辈子吗？
生气时，这些事不要做
1、将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是自己身边的亲人或朋友。发泄不了时，不妨出去走走，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
2、带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
3、做重大决定
几乎绝大多数囚犯都在事后表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
4、带着愤怒开车
愤怒时人们的视线会变得狭窄。开车时可能会看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加发生交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
5、忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发的风险则会增加5倍，有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
6、暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能会受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样哦。
7、喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己。
生气的你已经情绪不够稳定了，这时候再喝酒，酒精可能会让你更加不理智，一旦做出什么冲动的行为，后悔都来不及。
生气后的种种难受，如何快速缓解
1. 深呼吸
负面情绪爆发的时候，还是要先冷静，慢慢停下来，可以尝试深呼吸，深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平。
当然，深呼吸的同时，你也可以看看下面这张图。同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如蓝天、白云、你养的小猫等来转移注意力。
2. 发泄胸中“那口气”
运动：选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动形式来发泄。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让你身心舒畅。
倾诉：如果气还没消，可以找个人倾诉一下，或者也可以试试美国心理学家提出的一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。
3. 解决生气的根本原因
等情绪完全冷静下来，再静下来深入思考，有问题的话，也要先找问题的根源，从根源入手才能解决矛盾。
生活中难免生气，我们要做的不是“莫生气”，而是有气就以正确的方式疏解开来，而不是憋在心里，憋出病来呀，把健康搞得一团糟。
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