我一点也不想上班，怎么办？
前天中午收到好友小张的微信留言，她说每到周一都不想来上班，到了公司坐下来之后就有一种疲倦感，只想坐在椅子上一动不动，连水都懒得喝，很羡慕我自由的工作，不想上班就可以不上。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
我倒没有说一句安慰她的话，因为她知道我的压力更大，只是想找个人说两句话而已，也不在乎我有没有回复她。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
忙完之后，我回复了一句：「你累了吧？」这当然是一句废话，可身为人事经理的小张却联想到了自己可能有了「职业倦怠 」，才如此不想上班。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
毕竟在我的印象里，小张做事一向干练十足，也很有干劲，经常加班到很晚。如此视工作为神圣使命的人，为何如此不想上班呢？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
况且她在公司里有不错的发展前景、工作环境好、各方面待遇又不错，按理说她应该十分珍惜这份工作才对，不至于有如此消极的想法。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
可是转念一想，我何尝不是阶段性地产生疲倦感呢？原以为自己十分热爱目前的事业，好像浑身有使不完的劲。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
到了周末都不肯休息，却有一天突然身心俱疲，甚至变得麻木不仁，我才理解小张的处境，因为这种由过度工作产生的疲劳在每一个人身上都有可能发生。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
用美国心理学家弗罗伊登贝格尔提出的「职业倦怠 」概念来解释就通了，它指的是一个人在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，明明有能力去工作，却暂时找不到动力。那么你遇到一点也不想上班的情况该怎么办呢？文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/621622.html
一、不把工作带回家。
你不想上班是一种「症状 」，说到底还是每天工作时间太长或者强度太大所致，要想缓解这种疲劳感就不能把工作带回家。
即使没有做完，你也应该先保证足够的休息，第二天再以更好的状态去完成它。假如你抱着「今日事今日毕」的心理，无疑让自己陷入时间的稀缺陷阱中，对你的精神状态更是一种消耗。
二、每个月给自己 1-2 天的阅读时间。
当然这是我的做法，因为我喜欢读书，于是把阅读当成一种休息。
当我工作累了就空出一两天时间来读书，除了吃饭睡觉什么事情都不管，相当于过着一两天与世隔绝的日子，把工作上的一切问题暂且放在一边。
如果你有其他爱好，比如旅游，就可以尝试着心无旁骛地出去玩一两天，回来再考虑工作，你会发现原先百思不得其解的难题顿时豁然开朗了。
三、多与人沟通。
现在不少人都喜欢闷头工作，与同事之间除了见面时的几句寒暄之外，就没有多余的交流了，有的人甚至一天到晚工作都说不了一两句话，更别说主动与他人交流了。
实际上多与人沟通大有好处，就算没有聊到工作上的问题，也让自己的头脑保持开放状态，至少在工作累了的时候有其他想法暂时吸引了对工作的过度关注，也是一种压力的转移和释放。
四、学会重启自己的精神状态。之前我写过一篇文章，叫《重启，是一种底层生存能力》，说的是一些优秀的人，他们不管前一天有多累，都做得到在第二天满血复活，非常善于重启精神状态。
当你对工作没有了之前的激情，或者有心无力时，就不要把这种状态带到第二天，因为它只会让你本就不佳的精神状态变得越来越糟，陷入了恶性循环之中。
因此在迎接新一天的工作之前，你要学会重启自己的精神装置，保证以不疲惫的状态去工作。
五、每天写 1-3 条成功日记。这是博多·舍费尔在《小狗钱钱》里提到的方法，它同样适用在工作上。
我每天在睡前十分钟都会把当天自己认为成功的三件小事记录下来，比如我给同事一个有用的建议、忍住不吃垃圾食品等都用几十个字写下来。
它不一定跟工作相关，但是却让我积累了越来越多的信心，也让我对每天的工作保持乐观，自然就很少累到不想上班的时候，因为我总是在其中找出「成功」的一件件小事。
当然，这些都只停留在如何去做的层面上，不一定能解决根本问题，它们只是在你还继续做这份工作的前提下才有用。
如果你这样去做了还是一点也不想上班，就有很大可能是当前工作不适合你，此时你只能选择换一个环境继续接受挑战。
不过有一点需要注意的是，一旦你进入了倦怠期就不要强迫自己做更多的工作，那样只让你更不想上班，而是选择让自己放松的方式调整出正常状态来。