疫情期间,大多数“小阳人”都经历了体温升高,不停咳嗽的过程。然而,这些身体异常状况都会对我们的肺部产生伤害。并且肺是人体十分重要的器官,它担负着内外气体的交换的重任,肺功能的好坏,对健康有着极大的影响。所以,日常生活中,为了守护健康,“肺”部的锻炼和养护非常重要。
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肺部出现问题,会有哪些表现?
1.频繁咳嗽文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
肺不好的人,咳嗽会比较频繁,不仅白天咳嗽,可能晚上睡觉的时候也会咳醒。如果经常咳嗽,可能是肺部受损,需要好好地保护你的肺了。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
2.胸闷气短文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
我们的呼吸是伴随肺部的不停扩张和收缩的,肺部出现问题时容易造成呼吸道的阻塞,因此氧气不能及时的输送和排出,就会感觉到胸闷气短。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
3.皮肤出现异常文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
如果肺部功能不好,吸进一些致敏物质无法处理的话,脸部就会出现一些敏感表现。脸部如果经常在眉心的位置长痘,那么你要注意是否肺部毒素过多,或者是由肺热引起。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
肺功能自测的方法:
1.憋气文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/512077.html
这是肺功能自测最方便的方法。首先,人先深吸一口气,然后开始憋气,如果憋气能达到30s说明肺功能过关了,如果达到50s以上,说明你的肺功能很好。
2.爬楼梯
用匀速的方式爬楼梯,中间不休息一口气爬3层楼,如果没有明显的呼吸急促和胸闷,说明你的心肺功能良好。
肺部养护,有哪些方法?
1.经常开窗通风
在日常生活中要想保养肺功能,定时开窗通风十分重要。因为污浊的气体会在体内滋生细菌并大量繁殖,所以无论春夏秋冬一定要定期开窗通风,能够有效避免呼吸系统问题的发生。
2.多喝水
冬季气候干燥,人体会丢失大量的水分。因此,为了保持肺部的湿润度,要及时补充水分。
3.定时打扫
要想保养肺功能,就需要保持生活环境的整洁与卫生。定时打扫,能够防止灰尘和颗粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系统问题的发生,就必须要保护好肺部的功能,养成良好的生活习惯和行为习惯。
4.肺部饮食调理
多吃一些新鲜、水分含量大的蔬果,例如梨、百合、山药等。注意清淡饮食,少吃肥腻厚重的食物。尤其是一些热性和寒凉的食物更要避免,比如羊肉、冷饮等,过量食用容易损伤肺部,加重肺部不适。
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5.适当运动
常慢跑、游泳,可以增加肺活量。游泳可以增强心肺功能以及保持体形,还可以减轻骨骼关节的损伤。我们可以发现,那些经常运动、游泳的人,肺活量比常人要好,肺功能自然也要强很多。
6.腹式呼吸锻炼
腹式呼吸的时候膈肌的活动范围加大,可以吸入更多的空气,最大限度的利用肺组织,使得肺叶的肺泡在换气过程中得到锻炼,改善肺部血液循环。
7.戒烟
长期吸烟是一种坏习惯,也是引起肺部问题的主要原因之一,吸烟会导致烟草中的有毒物质侵入肺部,影响肺部的功能,阻塞气道的正常呼吸,所以要想保养肺功能就一定要戒烟。
冬季气候干燥,天气寒冷,娇弱的肺部容易受到侵袭,需要我们用心呵护。
未知地区 3F
保持良好的生活习惯,适量运动。
未知地区 2F
要想保养好我们的肺功能,就要保持良好的生活习惯和生活环境。日常生活中要坚持适量运动,保持室内通风,远离烟酒刺激!
未知地区 1F
用心呵护你的身体!