冰激凌。
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
西兰花和卷心菜。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
西兰花和卷心菜都是文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
十子花科文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
但正是因为高纤维，它们会撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
柑橘汁。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/209972.html
奶油土豆泥。
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品，但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。
万乳糖不耐受的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
巧克力。
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。
这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
辛辣食物。
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
而生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面虽然充满了多种营养元素，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。
但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
豆类。
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
油炸食品。
油脂在高温下会产生一种叫
丙烯酸
的物质，这种物质很难消化。如果患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
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