一般初学者一局保龄球大约可打15--20分钟左右。 最多21个，最少11个，根据个人水平而定，一般初学者多在18-20个球左右。
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1.持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html
2.摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html
3.出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html
4.走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html
5.左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html
6.落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/133606.html