午报健康专家团成员：郝旭蕾 赵强
一、牙刷文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
牙刷的选择：①刷头小，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如；②刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定距离，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；③刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤；④牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。2.儿童在不同年龄段，其口腔环境有不同的特点，因此建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
①6个月~2岁：乳牙萌出阶段，基本是父母给孩子刷牙，可以从指套型牙刷开始，用宽柄软毛的儿童牙刷，利用成人握持，可清洁牙面，刷头周围最好是软胶的。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
②2~4岁：乳牙阶段，儿童开始学着自己刷牙，因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄，同时选择小头软毛的牙刷。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
③5~7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙，所以应该使用末端刷毛长的牙刷，这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
④8岁以上的儿童进入混合牙列时期，口腔清洁难度加大，可选择交叉刷毛和末端动力刷毛的牙刷。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
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交叉刷毛文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
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末端动力刷毛文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120384.html
3.牙刷的保管：刷牙后，牙刷毛间粘有口腔中的食物残渣，同时也有许多细菌附着在上面。因此，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，置于通风处充分干燥。牙刷应每人一把以防交叉感染。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因为刷毛受高热易弯曲变形。牙刷用旧后刷毛卷曲，不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈，应及时更换。
二、刷牙方法
1.水平颤动拂刷法
①将刷头放置于牙颈部，
刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），
与牙长轴大约成45°角，轻微加压，
使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
②从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动
的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，
拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙
的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷
下一部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
③用同样方法刷后牙舌（腭）面。
④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
2.圆弧刷牙法（最易为年幼儿童学习和掌握）
在闭口的情况下，牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙
的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，很少的压力
从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，
做连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，
由上颌牙弓到下颌牙弓。
三、刷牙注意事项
1. 刷牙的顺序 为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙，做到面面刷到。每次牙刷放置的设定位置一般占1~3颗牙面的距离，每个部位至少刷5~10次，然后移至下一个邻牙刷牙位置，两个牙刷位置之间均应有重叠。
2. 刷牙的时间 普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。
3. 刷牙次数 无论采用何种牙膏刷牙，在采用已经习惯的刷牙方法刷牙之后8小时，牙面残留的菌斑均已重新恢复到刷牙前的水平。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
4. 难刷的部位 上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙的腭面和下颌牙的舌面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以到达，在刷牙时都应给予特殊的关照，需要补充一些刷牙动作或需要用牙线或牙间隙刷加以补充。
5. 口腔清洁应包括舌面 清洁舌面可减少口腔食物残渣与微生物数量，延迟菌斑形成与总菌斑沉积，有助于整个口腔清洁。可用牙刷刷洗清洁舌面，也可用刮舌板。
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