其实这是社会经济发展的一个必然阶段。
一 肥胖人群增多的原因文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
在解放前那种比较贫穷的社会，大多数人都为温饱而努力，连饭都吃不饱，肚子里没有油水，更别提会变胖。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
当社会经济稳步发展，尤其是解放后近几十年，中国经济产生了质的飞跃，老百姓吃饱饭已经不再是问题。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
过去过年的时候，能吃一顿肉馅儿饺子就是一种享受，而现在经常会为晚上吃什么而发愁。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
所以过去贫穷的日子，人们都是以碳水化合物类食物为主的，老百姓常吃的就是米和面类的食物。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
生活水平好了，含高脂，高蛋白的食物逐渐增多，人们普遍对营养摄入的科学不了解，因此不注意营养搭配，加上不科学的生活习惯，是导致人们变得越来越肥胖的原因之一。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
另一个原因就是过去人们吃不饱的同时体力活动较多，出门的交通方式基本以走路或骑自行车为主，只有稍远的路程才会坐公交车或火车。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
而现在生活水平提高，普遍都有私家车，近道儿坐高铁，远道儿坐飞机，再加上平时锻炼身体的意识不足，过少的体力活动让人们变得越来越胖。文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
二 如何改善文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
1 首先要树立正确的饮食习惯文章源自玩技e族-https://www.playezu.com/120257.html
根据我国居民营养膳食宝塔的建议，谷类食物每人每天应该摄入300~500克，蔬菜和水果每天应摄入400~500克，鱼，禽，肉，蛋等动物性食物每天应摄入125~200克，奶类食物及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类每天摄入不超过25克。
要参考以上饮食摄入标准，不要摄入过多的热量。
2 加强健身锻炼
体力活动的减少是导致肥胖人群增加的原因之一，因此增加适量的健身锻炼可以有效预防和减少肥胖。
可以每星期参加3~4次的健身运动，选择力量训练或有氧运动的方式。
体重超重较严重人群可以使用有氧运动为主，力量训练为辅的方案。
每次进行30~50分钟的有氧运动，可以使用跑步，快走，骑自行车，游泳等方式。
辅助进行力量训练，每次可以进行30到40分钟的力量训练，这样可以增加肌肉量，帮助提高基础代谢率，辅助减脂。
3 坚持规律的作息时间
现在很多人每天除了上班时间以外，还要彻夜通宵的玩儿电脑打游戏。
休息时间很少，半夜玩饿了就要再吃一顿，这样就会摄入过多的热量，不良的作息时间会导致内分泌系统的紊乱，使激素分泌异常，导致肥胖更加严重。
因此要在正常的工作时间以外注意休息，每日要保持8小时以上的优质睡眠，这样才能更好的保持身体健康，减少肥胖发生的几率。
结语：
肥胖是因为摄入过多的热量，缺乏体力活动和不规律的作息时间这些综合因素导致的。
想要避免和消除肥胖，就必须要改善饮食习惯，通过健身锻炼增加体力活动，保持正常的作息规律，这样才能减少肥胖的发生。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。